8 Benefícios de praticar Yoga
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Quais são os benefícios de praticar Yoga? Simplificando, a razão pela qual tantas pessoas estão se apaixonando pelo yoga é porque estão descobrindo o quão maravilhoso é para sua mente, corpo e espírito.
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- Yoga aumenta sua flexibilidade
- É por isso que muitas pessoas começam a praticar ioga, e certamente é um grande benefício da prática de ioga. As posturas e sequências de ioga ajudam a aumentar a amplitude de movimento do corpo. A abordagem consciente do yoga ajuda a garantir que o alongamento seja feito com segurança, permitindo que o sistema nervoso libere os músculos em alongamentos suaves e eficazes. Isso reduz o risco de lesão de ligamentos e tendões, o que pode ocorrer por meio de abordagens mais agressivas ao treinamento de flexibilidade. Liberar a tensão nos músculos também pode ajudá-los a relaxar e soltar, ajudando seu corpo a se abrir mais.
- Yoga ajuda você a construir força
Embora muitas pessoas ignorem isso, vendo apenas os benefícios do yoga para a flexibilidade, o yoga é na verdade uma fantástica prática de fortalecimento. O yoga ajuda a fortalecer os músculos que suportam o peso do corpo, levando à força funcional. Também é fantástico para construir a força do núcleo. Isso melhora o desempenho atlético e sua funcionalidade na vida cotidiana, mantendo você protegido contra lesões. - Yoga melhora sua postura
Uma das grandes coisas sobre o trabalho de fortalecimento e alongamento do yoga é que é uma prática de equilíbrio. Yoga pode ajudar a resolver quaisquer desequilíbrios musculares, alongando áreas apertadas e fortalecendo áreas fracas. Nossa postura muitas vezes pode se deteriorar à medida que envelhecemos, em grande parte devido aos nossos padrões habituais de movimento durante o dia. Por exemplo, se você passa muito tempo trabalhando em um computador, pode ficar vulnerável a cair com ombros arredondados. Com o tempo, os músculos das costas ficam fracos e os músculos do peito ficam tensos, exacerbando a postura arredondada. Yoga pode ajudá-lo a alongar o peito e fortalecer os músculos das costas. Também pode torná-lo muito mais consciente de seu corpo e postura, de modo que você se autocorrige automaticamente para entrar em um alinhamento mais saudável ao longo do dia.
- Ajuda a manter suas articulações saudáveis
A ioga fortalecerá os músculos ao redor das articulações, ajudando a estabilizá-las. Ao mover as articulações em toda a sua amplitude de movimento, a ioga pode ajudar a promover uma melhor saúde das articulações. A mobilização das articulações melhora o fluxo do líquido sinovial, que as lubrifica, permitindo o movimento suave e saudável dos ossos. O líquido sinovial também fornece oxigênio fresco e nutrientes para a cartilagem articular, ajudando a restaurá-la e mantê-la saudável. O yoga pode até ajudar aqueles com problemas articulares mais sérios, como artrite, melhorando a função física e reduzindo a dor. - Yoga é uma prática poderosa de atenção plena
Yoga é unir a mente, o corpo e a respiração. Ao fazer isso, ele o traz para o momento presente. A atenção plena tem benefícios comprovados para uma ampla gama de condições de saúde e é particularmente eficaz na promoção da saúde mental positiva. - Yoga reduz o estresse
Muitas pessoas começam a praticar ioga para melhorar sua flexibilidade, mas continuam voltando porque acham que isso as faz se sentir muito melhor. O foco, a centralização e a respiração do yoga ajudam a reduzir o estresse e podem ser o antídoto ideal para um estilo de vida moderno e agitado. Em parte, este é outro benefício maravilhoso do aspecto consciente do yoga. Também se deve ao impacto positivo do aumento dos níveis de atividade e exercício, juntamente com o relaxamento e redução da tensão física que o yoga traz. O Yoga pode deixá-lo relaxado e revigorado, fisicamente, mentalmente e energeticamente. - Yoga reduz a pressão arterial
Ter pressão alta é uma condição médica séria, que está associada ao aumento do risco de ataques cardíacos e derrames. Além de reduzir o estresse, que pode ser um fator que contribui para a hipertensão, vários aspectos da prática de ioga são pensados para melhorar diretamente a pressão arterial. O relaxamento e a respiração profunda do yoga podem reduzir a pressão alta mesmo após o término da prática. - Yoga melhora a respiração
Essas técnicas, que estão integradas na grande maioria das aulas de yoga, podem ser incríveis para restaurar o equilíbrio e a vitalidade do corpo e da mente. A respiração controlada pode aumentar os níveis de energia e relaxar os músculos, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão. Em um nível fisiológico, a prática regular de ioga melhora a capacidade pulmonar e a respiração tanto em adultos saudáveis quanto naqueles que sofrem de asma.