Descubra a importância e os benefícios do sol para a nossa pele

Exposição deve ser feita com alguns cuidados, mas é importante para a saúde e a beleza

Você, provavelmente, está ciente de que os raios solares podem ser prejudiciais para a pele e, que, para exposição ao sol, é prudente evitar alguns horários do dia e sempre utilizar protetor solar. No entanto, você sabia também que tomar sol é essencial para nossa saúde, com benefícios, inclusive, para a aparência da pele?

E não estamos falando apenas daquela aparência iluminada de uma pele bronzeada. Tomar alguns minutos de sol diariamente, com algumas partes do corpo expostas, é um hábito recomendado por especialistas diversos, incluindo dermatologistas. A seguir, listamos alguns dos principais motivos.

Abastece o corpo de vitamina D

O banho de sol é importante para que o nosso corpo produza vitamina D, nutriente essencial para a saúde dos ossos e das articulações, pois aumenta o cálcio no organismo. Ela também ajuda a melhorar a imunidade e previne doenças crônicas, como diabetes, problemas cardíacos e até câncer.

No quesito beleza, a vitamina D é importante também para os cabelos. Ela ajuda não só a manter a saúde capilar, como também estimula o crescimento e a nutrição dos fios. 

É possível comprar suplementos de vitamina D, o que é uma opção em locais com pouco sol ou para quem está fazendo algum tratamento de pele, como o uso de ácidos, e deve evitar a exposição. Mas, tirando esses casos, a melhor opção é tomar um pouco de sol todos os dias —15 minutos já costumam ser suficientes.

Estimula a produção de melanina

Outra vantagem do sol para a pele é que ele estimula a produção de melanina, o que tem tudo a ver com o bronzeado. Mas você sabe por que isso acontece? A mudança no tom de pele em contato com o sol também é uma proteção contra os raios UVB, já que eles são menos absorvidos por tons mais escuros.

Melhora o humor

Diversos estudos comprovam que tomar sol diariamente também ajuda a combater a depressão e o estresse porque melhora o humor. Isso acontece porque o sol aumenta a produção de serotonina e está ligado à produção de endorfina, os hormônios da felicidade.

Está se perguntando o que isso tem a ver com a pele? Tudo. Afinal, o nosso humor também pode influenciar bastante na saúde da nossa pele. Já notou, por exemplo, que as espinhas tendem a aumentar quando você está mais triste ou estressado? Não é por acaso.

Influencia na qualidade do sono

A luz do sol que a gente toma também tem benefícios comprovados na qualidade do sono, pois ajuda a ativar a melatonina (hormônio do sono) à noite. E dormir bem é outra coisa que faz bem para a pele.

Ajuda a tratar doenças de pele

A exposição moderada e regular ao sol pode até ser indicada como tratamento de pele. O sol pode ajudar o organismo a se recuperar de algumas alergias e doenças, como a psoríase e o vitiligo, porque tem efeito anti-inflamatório e imunomodulador. Nesses casos, no entanto, os cuidados devem ser redobrados.

Recomendações e cuidados

Apesar de todos esses benefícios, é essencial lembrar que a exposição excessiva ao sol pode ser perigosa e fazer mal para a pele. Os raios solares podem acelerar, por exemplo, o processo de fotoenvelhecimento e aumentar o risco de doenças, como o câncer de pele. Por isso, a exposição deve prezar pela moderação.

Os melhores horários para tomar sol são o início da manhã (antes das 10h) e o final da tarde (depois das 16h), quando a intensidade dos raios é menor e, portanto, menos agressiva para a pele.

Outro cuidado indispensável é aplicar protetor solar diariamente, mesmo que a exposição ocorra apenas nos horários recomendados. Tome o cuidado de usar um produto que seja adequado para o seu tipo de pele e reforçar a aplicação várias vezes nos dias de praia e piscina, por exemplo.