O COVID-19 mudou os treinos permanentemente?
A pandemia mostrou o quão vulneráveis são os indivíduos com condições pré-existentes. Estar acima do peso e obeso são dois dos mais impactados. A obesidade, que é definida como ter um IMC > 30, e estar acima do peso, um IMC de 25 a 29,9 , está ligada a outras condições de saúde, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta, problemas pulmonares e certos tipos de câncer. Indivíduos com sobrepeso ou obesos (32% e 42% dos americanos, respectivamente), correm maior risco de ter um caso grave de COVID-19 quando comparados a indivíduos com peso normal. Uma meta-análise publicado em agosto de 2020, mostrou que indivíduos obesos têm 113% mais chances de precisar de intervenção hospitalar, 74% mais chances de serem internados na UTI e 48% mais chances de morrer de COVID-19 do que pessoas com peso saudável. Das 17.000 hospitalizações por COVID-19 relatadas, 77% delas estavam acima do peso (29%) ou obesas (48%).
Embora ser ativo e ter um peso saudável seja mais importante do que nunca, de acordo com o CDC, apenas 25% de todos os americanos atendem às diretrizes de atividade física para treinamento aeróbico e de força. Isso significa cerca de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana e um mínimo de 2 sessões de treinamento de força. De meados ao final de março, quando as academias (e a maior parte do mundo) entraram no modo de desligamento, estimou-se que mesmo os americanos ativos estavam se exercitando 33% menos do que anteriormente. As pessoas lutaram tentando descobrir como se exercitar enquanto a academia permanecia fechada e sem notícias de reabertura em breve.
Com o passar das semanas, essa incerteza levou a um aumento de 600% nas vendas de equipamentos de ginástica para uso doméstico. As vendas de bicicletas dispararam enquanto halteres, kettlebells e bancos de peso não eram vistos em nenhum lugar semanas após o início da pandemia. Os treinos virtuais também mostraram um aumento. As estimativas de pandemia mostram um aumento de mais de 85% nos treinos de transmissão ao vivo, 73% em pré-gravados em comparação com meros 7% e 17%, respectivamente, em 2019. Os fabricantes de equipamentos de fitness continuaram a integrar conteúdo de streaming e aplicativos de fitness em seus produtos . Existem esteiras, elípticos e bicicletas que permitem que você crie seus próprios treinos. Isso pode ser feito através do Google Maps, tendo uma aula com um instrutor ou correndo contra alguém localizado em todo o mundo. Tudo na privacidade da sua casa!
A pandemia mudou a forma como treinamos permanentemente? Talvez sim, mas espero que não (eu gosto de uma boa aula de ginástica em grupo de vez em quando). Uma pesquisa realizada em julho indicou que a maioria dos americanos não se sente segura trabalhando em uma academia, enquanto outra pesquisa descobriu que 25% não planejam voltar. Com as pessoas trabalhando em casa e economizando tempo por não precisar se deslocar, elas estão descobrindo que têm mais tempo para se exercitar. Estimativas recentes indicam que 56% dos entrevistados estão se exercitando mais durante o COVID do que antes (uma média de pelo menos 5 vezes por semana). Aqueles que usam aplicativos de streaming, aulas virtuais e/ou sessões de treinamento dizem que se sentem menos intimidados trabalhando em suas casas do que em uma academia. Eles também estão descobrindo que é uma maneira muito econômica de se exercitar, em vez de pagar por uma academia. Embora não tenha havido muitos aspectos positivos relacionados ao COVID-19, esse aumento que estamos vendo na adesão ao exercício pode ser um dos poucos. Terá benefícios duradouros para a nossa saúde física e mental. É necessário um aplicativo de streaming ou um gadget de fitness mais recente para fazer um bom treino? Talvez não, mas essa pandemia mostrou que eles têm seu lugar e são uma ferramenta eficaz para ajudar a motivar e manter as pessoas ativas enquanto se mantêm seguras.