Saiba mais sobre como você pode perder peso

Se o seu objetivo é perder peso, procure fazer isso da forma mais saudável possível. Há muitas dietas e remédios que se dizem milagrosos, mas podem provocar efeitos colaterais que afetam a saúde a longo prazo.

Por isso, a perda de peso deve acontecer de forma segura, preferencialmente, com o acompanhamento de um nutricionista e de um profissional de Educação Física.

Para te ajudar nessa jornada de emagrecimento, separamos algumas dicas simples, mas eficientes, para você diminuir seu peso ou perder medidas.

Como perder peso?

Você pode perder peso rápido se adotar algumas mudanças na sua rotina.

Só para ilustrar praticar exercícios regularmente e comer alimentos mais saudáveis são hábitos que qualquer pessoa pode adotar.

“Como perder peso rápido?” é uma pergunta que pode variar de pessoa para pessoa. Afinal, cada um de nós tem um metabolismo diferente. Algumas pessoas conseguem emagrecer com uma determinada dieta e outras não. 

Da mesma forma, é possível perder peso em 30 dias, mas para chegar a esse resultado precisa se dedicar dia e noite neste período ao seu objetivo. 

O ideal é que não faça dietas malucas para perder peso apenas para chegar no seu número ideal na balança, porque o que pode acontecer é que você volte aos antigos hábitos e engorde mais do que emagreceu.

Para controlar o peso a longo prazo, você realmente deve implementar mudanças na sua vida, fazendo uma reeducação alimentar e não abandonando os exercícios físicos.

Então, a primeira dica que temos para você é definir metas realistas, para não se frustrar ou recorrer a métodos questionáveis. 

Assim sendo, veja quais outras medidas você pode adotar:

Exercícios para perder peso

Se você quer ter uma perda de peso rápida precisa se exercitar. Os exercícios aceleram a queima de calorias, sendo que alguns continuam com a queima mesmo após o fim da prática. Há vários exercícios que focam no emagrecimento, conheça alguns deles:

• Exercícios funcionais

O treino funcional, por exemplo, ajuda a emagrecer e a tonificar os músculos. Os exercícios utilizam movimentos naturais, que já estamos acostumados a fazer no dia a dia, mas de uma forma muito mais dinâmica.

• Pular corda

Pular corda é outro exercício muito eficiente para a perda de peso repentina, porque utiliza tanto os membros superiores quanto os membros inferiores. É possível queimar até 300 calorias em apenas 30 minutos. 

Só que como é uma atividade intensa e de alto impacto, lembre-se de comprar um tênis adequado, para não sobrecarregar as articulações.

• Corrida

A corrida não só emagrece porque queima gordura, como também diminui a fome. O que acontece é que durante o exercício ocorre a estimulação de dopamina, que além de ser um hormônio responsável pelo bem-estar, também controla o apetite.

• Danças

Danças mais intensas, como o Zumba, Sh Bam ou Fit Dance oferecem coreografias de diversos gêneros musicais e trabalham braços, pernas e tronco. Além de promover o emagrecimento, também melhora o condicionamento físico.

• Spinning

Este é um exercício aeróbico que promove alta queima calórica. Em apenas uma aula, é possível queimar 540 calorias. O emagrecimento é certo, assim como a tonificação dos músculos das pernas.