Você sabe como a alimentação afeta nossa saúde?

Você quer ter uma pele mais cuidada e bonita? Cuide da sua alimentação! Saiba mais sobre o assunto 

Os principais cuidados para quem quer garantir a saúde da pele, bem como de todo o corpo, é cuidar da alimentação. Afinal, como estamos internamente pode influenciar o nosso exterior, mesmo que isso não seja tão perceptível ou tão rápido de acontecer.

Para muitas pessoas, cuidar da pele significa apenas cuidados externos, como fazer skincare, lavar o rosto e fazer limpeza de pele. No entanto, nada disso surtirá efeito se a alimentação diária não for saudável e orientada para as necessidades da sua pele e corpo.

Por isso, explicaremos a seguir quais são os alimentos que afetam positivamente e negativamente a nossa saúde, quais são os responsáveis pelo aumento da oleosidade e espinhas, além de mostrar o porquê desses efeitos acontecerem. 

Continue a leitura e saiba mais! 

Quais são os alimentos que afetam positivamente ou negativamente a pele?

Existem diversos alimentos que podem fazer bem para a pele. Um deles são as sementes, como linhaça e chia, pois são ricas em ômega 3. Eles contam com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Outro alimento que deve ser investido pelas pessoas que querem ter uma pele perfeita são as frutas cítricas, como laranja e limão, já que elas são ricas em vitamina C. Essa vitamina é uma grande aliada na produção de colágeno.

Já um alimento que faz muito mal para a pele é o açúcar refinado, presente em refrigerantes e doces industrializados. O açúcar aumenta consideravelmente o nível de insulina no sangue, resultando na produção de hormônios andrógenos que provocam aumento da oleosidade na pele.

Biscoitos e pães também devem ser evitados, uma vez que eles são ricos em farinha branca e outros produtos que ocasionam a inflamação das nossas glândulas de sebo, facilitando o aparecimento da acne. 

Quais alimentos são responsáveis por aumentar a oleosidade e causar o surgimento de espinhas?

E por falar em oleosidade, existem diversas comidas que devem ser evitadas por pessoas que já tem tendência à oleosidade da pele, ou que querem manter a sua pele mais seca e saudável.

Alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos, assim como a farinha branca, estimulam a produção de hormônios andrógenos. Dessa maneira, vale a pena apostar nos alimentos assados, a vapor ou em outros modos de preparo que não utilizem óleo.

Bebida alcoólica

O que muitas pessoas não sabem é que a bebida alcoólica também pode promover o aumento da oleosidade na pele. Isso acontece porque ela afeta a produção de zinco no organismo, um mineral importante para combater a acne.

Laticínios

Outro produto que muitas pessoas não sabem que podem aumentar a oleosidade da pele são os laticínios. Eles apresentam alto teor de gordura, o que acaba resultando no entupimento dos poros e aumentando as chances de desenvolver acne. 

Por que esses alimentos conseguem afetar a saúde da pele?

Mas afinal, como esses alimentos aparentemente inofensivos conseguem afetar a saúde da pele? Isso pode acontecer por variados motivos, a depender das substâncias que cada um contém.

Muitos deles prejudicam o nosso rosto por incentivarem o aumento da oleosidade da pele, o que acaba obstruindo os nossos poros e causando cravos e espinhas. Já outros, podem atrapalhar a produção ou absorção de vitaminas necessárias para a saúde da cútis.

Dessa forma, é muito importante evitar o consumo de alimentos hiperglicêmicos, uma vez que eles sobrecarregam as glândulas produtoras de sebo e aumentam a incidência de acne, mesmo que você tenha uma rotina de limpeza e cuidados com a pele.

Vale a pena conversar com seu dermatologista e nutricionista para que juntos elaborem uma dieta que seja saudável para o seu corpo de maneira geral, como também evite o aparecimento de acne, garantindo uma pele mais bonita, saudável e jovem.