7 benefícios do sono para a recuperação do exercício

7 benefícios do sono para a recuperação do exercício
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O exercício é o estresse físico imposto ao corpo, mas é durante a fase de recuperação pós-exercício entre os treinos que o corpo realmente muda como resultado do estímulo do exercício. Um dos métodos mais eficazes para se recuperar de um treino intenso é algo que você já faz, mas provavelmente não faz o suficiente, …

Como construir hábitos para um sono mais saudável

Como construir hábitos para um sono mais saudável
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Quando somos solicitados a refletir ou identificar o que é “saúde” ou o que significa “ser saudável”, essa definição geralmente envolve peso corporal, índice de massa corporal (IMC), exercício e nutrição . Na realidade, “ser saudável” pode ser melhor medido por movimentos alegres, nutrição equilibrada, controle do estresse, conexão social e sono de qualidade. O …

Fique em forma com estes circuitos de treino ao ar livre seguros e socialmente distanciados

Fique em forma com estes circuitos de treino ao ar livre seguros e socialmente distanciados
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Como muitas pessoas, você pode ter acesso limitado a academias e poucas opções de treinos com parceiros, a menos que esteja treinando com alguém da sua casa . No entanto, o ar livre tem se mostrado uma opção mais segura para o exercício, devido ao fluxo de ar natural. Esses treinos socialmente distanciados podem ser …

Descubra a importância e os benefícios do sol para a nossa pele

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Exposição deve ser feita com alguns cuidados, mas é importante para a saúde e a beleza Você, provavelmente, está ciente de que os raios solares podem ser prejudiciais para a pele e, que, para exposição ao sol, é prudente evitar alguns horários do dia e sempre utilizar protetor solar. No entanto, você sabia também que …

Você sabe como a alimentação afeta nossa saúde?

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Você quer ter uma pele mais cuidada e bonita? Cuide da sua alimentação! Saiba mais sobre o assunto  Os principais cuidados para quem quer garantir a saúde da pele, bem como de todo o corpo, é cuidar da alimentação. Afinal, como estamos internamente pode influenciar o nosso exterior, mesmo que isso não seja tão perceptível …

Saiba como prevenir o envelhecimento precoce da pele

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Mudar os hábitos é fundamental para ter uma pele jovem por muitos anos. Saiba o que é preciso para se prevenir do envelhecimento precoce. Envelhecer é inevitável, o tempo é implacável em nossa pele e não temos como impedir que isso aconteça. No entanto, sem alguns cuidados o envelhecimento pode acontecer precocemente em vez de …

Exercícios funcionais: conheça os principais e para que servem

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Categoria atrai praticantes que buscam resultados mais rápidos e direcionados para certas áreas do corpo De acordo com os levantamentos mais recentes feitos pelo IBGE, 47% dos brasileiros são sedentários, mas existe um movimento que indica mudanças nesse cenário. Seja para buscar emagrecimento de forma mais rápida ou para sair da rotina sem optar pela …

Graduação em medicina: desafios e aprendizado

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Saiba mais sobre a jornada de estudos e formação em medicina Antes de escolher uma graduação, é fundamental que o vestibulando conheça suas preferências e invista em uma pesquisa aprofundada sobre a rotina de estudos e de trabalho na carreira escolhida. A jornada do estudante de medicina é a mais longa entre as graduações disponíveis …

Educação musical: importância da musicalização na formação das crianças

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A prática contribui para a socialização, memória, coordenação motora e senso de disciplina Quando o assunto é música, é fácil associar a ambientes como festas, shows e baladas. Mas a realidade vai muito além da pista. Na academia, no carro ou até mesmo na ida ao mercado… por mais sutil que seja, sempre existe uma …

Como gerenciar o estresse

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Abril é o mês nacional de conscientização sobre o estresse (apropriadamente), e ouso dizer que estamos todos nos sentindo um pouco mais estressados no momento do que normalmente. Estando no meio de uma pandemia, onde estamos nos isolando socialmente e onde a maior parte do país está atualmente sob uma ordem de “Fique em casa” …